Egal ob ihr gerade angefangen habt oder fortgeschrittene Snowboarder*innen oder Skifahrer*innen seid, ein Balance Board ist das perfekte Trainingsgerät für jeden. Sowohl fortgeschrittene Skifahrer*innen als auch Snowboarder*innen profitieren von dem Gleichgewichtstraining und der Stärkung der Körpermitte, die das Balance Board bietet. Ganz gleich, ob ihr auf präparierten Pisten, Abseits oder in der Halfpipe unterwegs seid, dieses Balance Board Snowboard Training zeigt euch vielseitige Übungen für den Schneesport.

Übung 1: Warm-Up
Findet die Balance auf eurem Balance Board und fordert eure Balance heraus, indem ihr von der einen zur anderen Seite wippt.

Übung 2: Cross
Schiebt abwechselnd den Tail und die Nose des Balance Boards in einer schnellen Bewegung nach vorn.

Übung 3: Calf Raises
Stellt euch an die Kante des Balance Boards, sodass eure Hacken in der Luft schweben. Dann geht ihr auf die Zehenspitzen. Mit dieser Übung beugt ihr Muskelkater in den Waden vor.

Übung 4: Toe Raises
Für diese Übung stellt ihr euch in normaler Ausgangsposition auf das Balance Board und hebt nun die Zehenspitzen und versucht auf euren Hacken die Balance zu halten. Geht dabei in die Knie.

Übung 5: Isolation Jump Squats
Diese Übung stärkt eure Beinmuskulatur mit oder ohne Balance Board. Geht in eine tiefe Kniebeuge und springt aus dieser Position hoch. Für den Anfang reichen 10 Wiederholungen.

Übung 6: 180 Body Viral
Springt in einer 180 Grad Drehung um die eigene Achse und landet dabei wieder auf dem Balance Board. Wer dabei schon etwas sicherer ist kann sowohl nach links, als auch nach rechts springen und versuchen das Tempo zu steigern.

Übung 7: Core Stability
Setzt euch auf dem Balance Board hin und lasst Beine und Füße nach vorn gestreckt in der Luft schweben. Die Arme helfen euch in Balance zu bleiben.

Übung 8: Dips
Auch die Arme sind beim Snowboarden gefordert, um die Bewegung einzuleiten. Deshalb vergesst nicht auch diese Muskelgruppe zu trainieren. Eine gute Übung sind zum Beispiel Dips mit dem Balance Board.

Übung 9: One Leg
Steht auf einem Bein auf dem Balance Board und haltet den Fuß mit euer Hand fest.

Übung 10: Nose To Tail
Eure Füße sind zur Spitze des Boards ausgerichtet. Von der Hang Ten Position aus geht ihr in einem großen Schritt nach hinten ans Ende eures Boards und wieder zurück.

Übung 11: Switch
Das Board liegt längs auf der Rolle. Nun kreuzt ihr vorsichtig vom linken auf den rechten Fuß.

Das Snowboard Workout mit dem Balance Board gibt es auch auf YouTube zum mitmachen. Wenn euch das Video gefällt, abonniert den Balanceboarding YouTube Kanal, um mehr Balance Board Videos zu sehen.